Kennst du den Unterschied zwischen dem Bullet Journal und Journaling?

Das Bullet Journal und Journaling sind zwei völlig unterschiedliche Methoden mit unterschiedlichen Zielsetzungen, du kannst beide parallel nutzen. Mir ist aufgefallen, dass beide Begriffe immer mal wieder durcheinander verwendet werden.

Damit du den Durchblick über die unterschiedlichen Methoden behältst, teile ich hier mit dir eine Übersicht über die Unterschiede.

Bullet Journal

Das Bullet Journal ist eine Art Produktivitätsmethode, du kannst damit deinen Tag, deine Woche, deine Ziele strukturieren und organisieren. Wenn du mehr zum Bullet Journal erfahren möchtest, lies gerne mal in meinen letzten Blogartikel „Die Bullet Journal Methode“ rein. Zusammengefasst ist es ein Notizbuch mit Punkten, die dir helfen Linien und Tabellen zu zeichnen.

Erstmal ist das Notizbuch leer. Du legst dir selbst dein System an und die Seiten die du brauchst. Sobald inital alles angelegt ist, beginnst du mit deiner Tagesplanung im Bullet Journal.

In der Übersicht:

• Notizbuch A5, in der Regel dotted
• Tool zur Selbstorganisation
• Management von To Do’s
• Habit Tracker
• Dankbarkeitstagebuch kann inkludiert werden
• Kalender kann inkludiert werden
• Aufwändige Seitenbearbeitung

Journaling

Beim Journaling geht es nicht um Produktivität. Es ist eher eine Art Tagebuch schreiben. Hier wird weniger Wert auf die Übersichtlichkeit und Gestaltung gelegt, du schreibst einfach drauf los. Das Ziel ist, dass du Dinge aus dem Kopf bekommst. Du verbindest sozusagen deinen Kopf mit deiner Hand. Dadurch gewinnst du Klarheit darüber, was dich bewegt oder belastet oder was dir Energie gibt.

In der Übersicht:

• Notizbuch egal welches
• Verbindet den Kopf mit deiner Hand
• Alles aufschreiben, was dir durch den Kopf geht
• kein Filter deiner Gedanken oder Gefühle
• Zielsetzung ist Klarheit und loslassen
• Gestaltung egal, einfach drauf los schreiben
• Journaling Prompts können Struktur geben

Wenn du dir unsicher bist, worüber du schreiben sollst oder dir schwer tust, zu starten, kannst du auch erstmal über Journaling Prompts zu einem bestimmten Thema schreiben.

Hier sind ein paar meiner Lieblings Journaling Prompts für dich als Inspiration:

💜Wenn heute der beste Tag deines Lebens wäre, wie würde er aussehen?

💜Bei welchen Tätigkeiten bist du im Flow und voller Energie?

💜Wofür warst du heute dankbar? Was hast du gelernt? Worin möchtest du noch besser werden?

💜In welchen Situationen ertappst du dich dabei, dass du Vorurteile hast? Wie sehen diese Vorurteile aus und wo kommen sie her? Wie könnte dein Leben aussehen, wenn du voller Offenheit und kindlicher Neugier wärst?

💜In welcher Situation haben dich Eigenschaften einer anderen Person geärgert? Warum hast du dich geärgert? Was könntest du selbst tun, um ein gutes Vorbild für diese andere Person zu sein?

💜In welchen Situationen wurdest du die letzte Woche von negativen Glaubenssätzen beeinflusst? Wie könntest du den negativen Glaubenssatz in einen positiven neuen Glaubenssatz transformieren? Wie könnte sich die Situation abgespielt haben, wenn du stattdessen durch den neuen positiven Glaubenssatz geführt wärst?

Fazit

Du siehst also, Bullet Journaling hat im Grunde nichts mit Journaling zu tun, zieh dir aus beiden Methoden den für dich größten Nutzen heraus. Sowohl Journaling, als auch das Bullet Journal können übrigens auch für dein tägliches Dankbarkeits Ritual genutzt werden.